Teljes guggolás mobilitás

Szakértői tanácsok

Koncentrálj arra, hogy a sarkaidat a földön tartsd, és hajlítsd ki a térdedet kifelé, hogy javítsd a mobilitást és a guggolás mélységét.

Állj a lábaid vállszélességével egymástól vagy kissé szélesebben.
Hajolj le egy mély guggolásba, tartsd a sarkaidat laposan a földön.
Tartsd meg a legmélyebb pozíciót, és használd a könyöködet, hogy finoman kifelé nyomd a térdedet.
Tartsd meg ezt a pozíciót néhány másodpercig, majd állj fel.
Ismételd meg a kívánt ismétlésszámig, vagy tartsd meg időre.