Deszka csavarással

Szakértői tanácsok

Győződjön meg róla, hogy a mozgások kontrolláltak és szándékosak a magstabilitás fenntartása érdekében, és hogy elkerülje a gerincét károsító hirtelen mozdulatokat.

Lépésről lépésre útmutató

Kezdje egy standard plank pozícióban, az alkarjai a földön.
Fordítsa el a törzsét, és emelje fel az egyik karját a mennyezet felé, oldal plank pozícióba fordulva.
Térjen vissza a középpontba, majd forduljon a másik oldalra, emelve az ellentétes karját.
Váltogassa az oldalakat a kívánt ismétlésszámig.