Béka csípőtolás

Szakértői tanácsok

Tartsa együtt a lábait, és nyomjon a sarkain keresztül, hogy teljesen bevonja a farizmait a mozgás tetején.

Ülj a földön egy pad vagy stabil felület mögé.
Hozd össze a lábfejeket, térdet kifelé hajlítva a 'béka' pozícióban.
Nyomj a sarkaidon keresztül, és lökd fel a csípődet, szorítva a farizmaidat a mozgás tetején.
Engedd le a csípődet a kiindulási helyzetbe, majd ismételd meg a kívánt ismétlésszámot.