Béka farizom híd

Szakértői tanácsok

Nyomj a sarkaidon keresztül, és szorítsd össze a farizmaidat a mozgás csúcspontján, hogy maximálisan bekapcsolódjanak az izmaid.

Fejj le a hátadon a térded hajlítva, és a lábfejek összeillesztve, engedd, hogy a térded oldalra essenek.
Nyomd az alkarjaidat a padlóra a stabilitás érdekében.
Szorítsd össze a farizmaidat, és emeld fel a csípődet a mennyezet felé, hídjat formálva.
Tartsd a hídpozíciót egy pillanatig, majd lassan engedd le a csípődet a kiindulási pozícióba.
Ismételd meg a kívánt ismétlésszámig.

Elsődleges

Farizom100%

Felszerelés

Saját testsúly

Gyakorlat típusa

Erősítő