Béka hasprés lábak együtt
Szakértői tanácsok
Lélegezz ki, amikor felhúzódsz, és tartsd az alsó hátadat a padlóhoz nyomva, hogy megvéd a gerincedet.
Lépésről lépésre útmutató
- Fejj le a hátadon a térded hajlítva, a lábfejek összeillesztve, és a kezeid a fejed mögött.
- Feszítsd meg a hasadat, és emeld fel a vállaidat és a felső hátadat a padlóról egy felhúzásban.
- Tartsd a felhúzást egy pillanatig, majd lassan ereszkedj vissza a kiindulási pozícióba.
- Ismételd meg a kívánt ismétlésszámig, tartsd a mozgást kontrolláltan.
Részletek
Elsődleges
Has100%
Felszerelés
Saját testsúly
Gyakorlat típusa
Erősítő
