Előre pulzáló guggolás karokkal a fej fölött

Szakértői tanácsok

Tartsd a törzsed függőleges helyzetben és az izmaidat feszítve a mozgás teljes ideje alatt. Ez segít az egyensúly megtartásában és biztosítja, hogy a fókusz a alsó test izmain maradjon.

Lépésről lépésre útmutató

Állj a lábaidat a csípőszélességben, és emeld fel a karjaidat egyenesen a fejed fölé.
Lépj előre az egyik lábaddal egyenesbe, leengedve a csípődet, amíg mindkét térded 90 fokos szögben van hajlítva.
Pulzálj felfelé és lefelé, enyhén emelve és leengedve a tested.
Támaszkodj az első lábad sarkára, hogy visszatérj a kiindulási pozícióba.
Ismételd meg a másik oldalon a kívánt ismétlésszámig.