Csapó lábmozgás (V2)
Szakértői tanácsok
Tartsa az alsó hátát a földhöz nyomva, hogy megvédje a gerincét, és az egész gyakorlat során feszítse meg a hasát.
Lépésről lépésre útmutató
- Feküdjön hanyatt, karjaival oldalán és kinyújtott lábakkal.
- Emelje fel a sarkait néhány centire a földtől, tartsa egyenesen a lábait.
- Váltakozva rúgja fel és le a lábait gyors, libegő mozdulatokkal.
- Folytassa a mozgást a kívánt időtartam vagy ismétlésszámig.
Részletek
Elsődleges
Farizom70%
Másodlagos
Combhajlító30%
Felszerelés
Saját testsúly
Gyakorlat típusa
Erősítő
