Padon lábtartásos hasprés
Szakértői tanácsok
Kerüld a nyakad húzását a kezeiddel; ehelyett koncentrálj arra, hogy hasizmaidat használd a felső tested felemeléséhez a padlóról.
Lépésről lépésre útmutató
- Feküdj hanyatt a padlón, a lábaid emeld fel egy padra és térded hajlítsd 90 fokos szögben.
- Helyezd könnyedén a kezeidet a fejed mögé vagy keresztbe a mellkasodon.
- Aktiváld a hasizmaidat és emeld a felső testedet a térded felé, miközben az alsó hátadat a padlóhoz nyomod.
- Szünet a kontrakció csúcsán, majd lassan ereszkedj vissza a kiindulási pozícióba.
- Ismételd a kívánt ismétlésszámig.
Részletek
Elsődleges
Has100%
Felszerelés
Saját testsúly
Gyakorlat típusa
Erősítő
