Könyök a térddel felülés

Szakértői tanácsok

Győződjön meg róla, hogy nem húzza meg a nyakát a kezeivel; a mozgásnak a törzsből kell származnia.

Feküdjön hanyatt a térdével behajlítva és a lábával laposan a padlón.
Helyezze a kezét könnyedén a feje mögé, anélkül, hogy összefonja az ujjait.
Görbüljön fel és hozza a jobb könyökét a bal térdéhez, miközben felemeli a bal térdét, hogy találkozzon vele.
Engedje le vissza a kiindulási pozícióba.
Ismételje meg a mozgást a bal könyökkel és a jobb térddel.
Folytassa az oldalak váltakozását a kívánt ismétlésszámig.

Elsődleges

Has100%

Felszerelés

Saját testsúly

Gyakorlat típusa

Erősítő