Oldalplank térdhez könyök húzás (bal)

Szakértői tanácsok

Végezze el a mozgást lassan és ellenőrzötten az oldalsó hasizmok maximális bevonása érdekében.

Menjen oldalsó plank pozícióba bal oldalán, könyöke alatt a válla és a lábai egymásra rakva.
Helyezze a jobb kezét a feje mögé.
Hozza a jobb térdét a jobb könyökéhez, miközben a oldalsó hasizmait megfeszíti.
Nyújtsa ki a lábát, és térjen vissza az oldalsó plank pozícióba.
Ismételje meg a kívánt ismétlésszámot, mielőtt a másik oldalra váltana.