Könyök a térddel oldalemeléses crunch

Szakértői tanácsok

Tartsd a testedet egyenes vonalban a fejtől a sarkakig, és kerüld a csípő beesését, hogy megfelelő igazítást és hatékony célozást érj el az oldalsó hasizmokra.

Lépésről lépésre útmutató

Foglald el az oldalsó plank pozíciót, támaszkodva az egyik alkarodra, a lábaid pedig egymásra helyezve.
Helyezd a felső kezedet a fejed mögé, a könyököd felfelé mutatva.
Hozd össze a felső könyöködet és térdedet egymáshoz, oldalsó hasprés végrehajtása.
Hosszabbítsd őket vissza a kezdő pozícióba.
Ismételd meg a kívánt ismétlésszámig, mielőtt oldalt váltanál.