Fül a térdről oldalhajlítás

Szakértői tanácsok

Győződj meg róla, hogy közvetlenül oldalra hajolsz, és nem átlósan előre, hogy megfelelő formát tarts és hatékonyan célozd meg az oldalsó hasizmokat.

Állj a lábak vállszélességében.
Helyezd az egyik kezedet a fejed mögé, a könyök kiemelve.
Hajolj a fejedet az ellenkező térd felé, szorítva az oldaladat.
Térj vissza a kiindulási pozícióba és ismételd meg a kívánt ismétlésszámot, mielőtt a másik oldalra váltanál.

Elsődleges

Has100%

Felszerelés

Saját testsúly

Gyakorlat típusa

Erősítő