Egyenes karos hasprés kézisúlyzóval (V2)
Szakértői tanács
Koncentráljon arra, hogy használja az abszjait a törzse felemeléséhez, inkább, mint hogy a karjaival vagy a nyakával húzza.
Lépésről lépésre
- Feküdjön hanyatt a térdével behajlítva és a lábával laposan a padlón.
- Tartsa egy kézisúlyt mindkét kezével egyenesen a mellkasa fölött.
- Húzza össze az abszjait, hogy felemelje a vállait a padlóról, tartsa a karjait egyenesen.
- Lassan engedje le a kezdő pozícióba.
- Ismételje meg a kívánt ismétlésszámot.
Kövesd a(z) Egyenes karos hasprés kézisúlyzóval (V2) edzést a FitAI-ban
Rögzítsd az ismétléseket, szetteket és súlyokat automatikusan. Kapj AI-alapú progresszív túlterhelés ajánlásokat és forma visszajelzést — személyre szabva az edzés történetedhez.
Dolgoztatott izmok
A(z) Egyenes karos hasprés kézisúlyzóval (V2) elsősorban a(z) Has-t célozza meg, Erő mechanikával, Kézisúlyzó használatával. Az izomaktivációs minták megértése segít a megfelelő bevonódásra koncentrálni és maximalizálni az edzés hatékonyságát.
Elsődleges
Has100%
Felszerelés
Kézisúlyzó
Gyakorlat típusa
Erő
Sorozatok és ismétlések útmutató
Kezdő3 x 12-15
Középhaladó3 x 10-12
Haladó4 x 8-10
Gyakran Ismételt Kérdések
Milyen izmokat dolgoztat meg a(z) Egyenes karos hasprés kézisúlyzóval (V2)?
A(z) Egyenes karos hasprés kézisúlyzóval (V2) elsősorban a(z) Has izmokat célozza meg. Ez egy Erő gyakorlat, amelyet Kézisúlyzó segítségével végeznek.
Hány sorozatot és ismétlést csináljak a(z) Egyenes karos hasprés kézisúlyzóval (V2)-ből?
Kezdőknek kezdj 3 sorozattal, 12-15 ismétléssel. Középhaladók végezhetnek 3 sorozatot 10-12 ismétléssel. Haladó sportolók elérhetik a 4 sorozatot 8-10 ismétléssel. Igazítsd a céljaidhoz és a regenerálódási képességedhez.
A(z) Egyenes karos hasprés kézisúlyzóval (V2) kezdőknek is megfelelő?
Igen, a Egyenes karos hasprés kézisúlyzóval (V2) kezdőbarát gyakorlatnak minősül, így kiváló kiindulópont. Koncentrálj a helyes forma elsajátítására, mielőtt növelnéd az intenzitást vagy a terhelést.
