Egyenes karos hasprés kézisúlyzóval (V2)

Szakértői tanácsok

Koncentráljon arra, hogy használja az abszjait a törzse felemeléséhez, inkább, mint hogy a karjaival vagy a nyakával húzza.

Feküdjön hanyatt a térdével behajlítva és a lábával laposan a padlón.
Tartsa egy kézisúlyt mindkét kezével egyenesen a mellkasa fölött.
Húzza össze az abszjait, hogy felemelje a vállait a padlóról, tartsa a karjait egyenesen.
Lassan engedje le a kezdő pozícióba.
Ismételje meg a kívánt ismétlésszámot.