Súlyzóval Fej Fölötti Hasprés
Szakértői tanácsok
Tartsa a karjait kinyújtva, és a súlyzót a mozgás teljes ideje alatt közvetlenül a feje fölött, hogy maximalizálja a központi részvételt.
Lépésről lépésre útmutató
- Feküdjön hanyatt a hajlított térdekkel és a rögzített lábakkal.
- Tartsa mindkét kezével a feje fölött a súlyzót, karjait teljesen kinyújtva.
- Feszítse meg a központját, és emelje fel a törzsét a térdéhez, tartsa a súlyzót feje fölött.
- Lassan engedje vissza a kiindulási pozícióba.
- Ismételje meg a kívánt ismétlésszámot.
Részletek
Elsődleges
Has100%
Felszerelés
Kézisúlyzó
Gyakorlat típusa
Erősítő
