Súlyzóval Fekvő Faaprítás

Szakértői tanácsok

Irányítsa a súlyt a mozgás teljes ideje alatt, és kerülje a lendület használatát a súlyzó lengéséhez.

Feküdjön hanyatt a hajlított lábakkal és a lapos talppal a padlón.
Tartsa mindkét kezével a feje fölött a súlyzót, karjait teljesen kinyújtva.
Feszítse meg a hasát, és engedje le a súlyzót az egyik oldalra a padló felé, tartsa a karjait egyenesen.
Használja a hasizmait a súly visszahúzásához a kiindulási pozícióba.
Ismételje meg a másik oldalon.
Folytassa az oldalak váltakozását a kívánt ismétlésszámig.

Elsődleges

Has100%

Felszerelés

Kézisúlyzó

Gyakorlat típusa

Erősítő