Súlyzóval Döntött Hasprés

Szakértői tanácsok

Lélegezzen ki, amikor felemeli a törzsét, és tartsa az állát kissé behúzva, hogy elkerülje a nyak túlerőltetését.

Rögzítse a lábait a lejtős pad végén, és feküdjön le egy súlyzóval a mellkasán.
Feszítse meg a hasát, és emelje fel a felső testét a combjai felé, miközben a súlyzót a mellkasán tartja.
Lassan ereszkedjen vissza a kiindulási pozícióba.
Ismételje meg a kívánt ismétlésszámig.