Súlyzóval Döntött Fekvőtámasz

Szakértői tanácsok

Irányítsa a mozgást felfelé és lefelé is, hogy feszültség legyen a hasizmokon, és védelmezze az alsó hátát.

Rögzítse a lábait a lejtős pad végén, és feküdjön le egy súlyzóval a feje fölött.
Feszítse meg a hasát, és emelje fel a felső testét a combjai felé, miközben a súlyzót a feje fölött tartja.
Lassan ereszkedjen vissza a kiindulási pozícióba, miközben még mindig a súlyzót a feje fölött tartja.
Ismételje meg a kívánt ismétlésszámig.