Mély lélegzet végződések plyometrikus guggolás

Szakértői tanácsok

Koncentrálj robbanásszerű erőre ugrás közben, és biztosíts egy puha landolást az ízületeid védelme érdekében.

Állj úgy, hogy a lábaid kissé szélesebbek legyenek a vállszélességnél.
Lépj le mély guggoló pozícióba, miközben mélyen belélegzel.
Ugorj robbanásszerűen, miközben kilélegzel, és kinyújtod a karjaidat oldalra, mint a szárnyak.
Landolj puhan, vissza a guggoló pozícióba, majd ismételd meg a mozgást a kívánt ismétlésszámig.