Döntött lábhajlításos fordított hasprés

Szakértői tanácsok

Koncentrálj arra, hogy a hasizmaidat használd a csípőd felemelésére, ne pedig a lábaidat lendítsd, hogy lendületet hozz létre.

Feküdj egy lejtős padon úgy, hogy a fejed magasabban legyen, mint a lábaid, és a lábaid 90 fokos szöget zárjanak be.
Fogd meg a pad tetejét a kezeiddel a stabilitás érdekében.
Feszítsd meg a hasizmaidat, hogy felemeld a csípődet a padról, és hozd a térded a mellkasodhoz.
Lassan engedd le a csípődet a kiindulási pozícióba anélkül, hogy a lábaid megérintenék a padot.
Ismételd meg a kívánt ismétlésszámig.