Holt bogár

Szakértői tanácsok

Koordináld a kar- és lábmozgásokat az egyensúly és a kontroll fenntartása érdekében, miközben az alsó hátadat a földhöz nyomva tartod.

Feküdj hanyatt, karjaid kinyújtva a mennyezet felé, és térded 90 fokban hajlítva.
Egyszerre engedd le a jobb karod a fejed mögé, és egyenesen nyújtsd ki a bal lábadat.
Térj vissza a kezdő pozícióba, majd ismételd meg az ellentétes kar és láb mozgatásával.
Folytasd az oldalak váltogatását a kívánt ismétlésszámig.