Gyógylabdás felülés
Szakértői tanácsok
A hangsúlyt az hasizmok használatára helyezze, és ne a lendületre vagy a medicinlabda súlyára támaszkodjon.
Lépésről lépésre útmutató
- Feküdjön hanyatt a térdével behajlítva és a lábával laposan a padlón.
- Tartsa a medicinlabdát mindkét kézzel közel a mellkasához.
- Feszítse meg a hasizmait, és emelje fel a vállait a padlóról, hozza a medicinlabdát a térdéhez.
- Szüneteljen a feszültség csúcspontján, majd lassan ereszkedjen vissza a kiindulási pozícióba.
- Ismételje meg a kívánt ismétlésszámig.
Részletek
Elsődleges
Has100%
Felszerelés
Medicinlabda
Gyakorlat típusa
Erősítő
