Hasprés (stabilitási labdán)

Szakértői tanácsok

Koncentráljon arra, hogy megtartsa a deréktájék görbületét, hogy illeszkedjen a stabilitási labda alakjához a jobb hasizom bevonás érdekében.

Üljön egy stabilitási labdára, és sétálja előre a lábait, gördítve a labdát az alsó hátára.
Helyezze a kezét a feje mögé vagy keresztbe a mellkasán.
Végezzen egy crunch mozgást, amikor a törzsét felhajlítja felfelé és előre.
Ereszkedjen vissza, tartsa fenn a hasizmok feszültségét.
Ismételje meg a kívánt ismétlésszámig.

Elsődleges

Has100%

Felszerelés

Fitball

Gyakorlat típusa

Erősítő