Hasprés (bosu labdán)

Szakértői tanácsok

Tartsa mozgásait ellenőrzött és koncentráljon arra, hogy használja a hasát a felső testének emeléséhez, és ne támaszkodjon az lendületre.

Üljön a bosu labdára a lábával a földön.
Feküdjön le úgy, hogy a hátának alsó része középen legyen a bosu labda tetején.
Helyezze könnyedén a kezét a feje mögé vagy keresztbe a mellkasán.
Feszítse meg a hasát, hogy felemelje a felső testét a térdéhez, miközben az alsó hátát a bosu labdához nyomja.
Lassan ereszkedjen vissza a kiindulási pozícióba.
Ismételje meg a kívánt ismétlésszámig.

Elsődleges

Has100%

Felszerelés

BOSU labda

Gyakorlat típusa

Erősítő