Keresztező lábemelések
Szakértői tanácsok
Tartsa mozgásait ellenőrzött és szándékosan, hogy fenntartsa a feszültséget a céllégyzúrokban, és megakadályozza az alsó hátfájást.
Lépésről lépésre útmutató
- Feküdjön hanyatt a kezeivel a segg alatt a támogatás érdekében.
- Emelje fel a lábait a földről kb. 45 fokos szögben.
- Keresztezze az egyik lábát a másikkal olló szerű mozdulattal.
- Váltakozva keresztezze a lábait, miközben felemelt és egyenes maradnak.
- Ismételje meg a kívánt ismétlésszámig.
Részletek
Elsődleges
Combfeszítő40%
Farizom30%
Has30%
Felszerelés
Saját testsúly
Gyakorlat típusa
Erősítő
