Mell repülés plyometrikus guggolás

Szakértői tanácsok

Győződj meg arról, hogy sima legyen az átmenet a mellizomgyakorlat és a guggolás között a lendület fenntartása és a szívverés fenttartása érdekében.

Állj talpakkal vállszélességben, és emeld ki a karjaidat oldalra a mellmagasságban.
Ugorj guggoló pozícióba, miközben összehozod a karjaidat a mell előtt.
Rúgd felrobbanóan magad a kiindulási pozícióba, szétnyitva a karjaidat újra oldalra.
Ismételd meg a mozgást a kívánt ismétlésszámig.