Kábeles csavarodás (fel-le)
Szakértői tanácsok
Tartsa fenn a stabil magot a mozgás teljes ideje alatt, hogy maximalizálja a hasizmok bekapcsolódását.
Lépésről lépésre útmutató
- Csatlakoztasson egy fogantyút egy magas csigás kábellel.
- Álljon oldalra a kábeltartó géphez, a lábai vállszélességűek legyenek.
- Fogja meg a fogantyút mindkét kezével, és nyújtsa ki a karjait.
- Fordítsa el a törzsét átlósan lefelé a testén, enyhén behajlítva a térdét.
- Térjen vissza a kiindulási helyzetbe kontrollal.
- Ismételje meg a kívánt ismétlésszámot, mielőtt a másik oldalra váltana.
Részletek
Elsődleges
Has60%
Másodlagos
Farizom30%
Combhajlító10%
Felszerelés
Csigás gép
Gyakorlat típusa
Erősítő
