Kábeles csavarás
Szakértői tanácsok
Tartsa feszesen a törzsét az egész gyakorlat során az oldalsó hasizmok maximális bevonása érdekében.
Lépésről lépésre útmutató
- Csatlakoztasson egyetlen fogantyút egy kábelgéphez a középtörzs szintjén.
- Álljon oldalra a kábelgéphez, lábai vállszélességben.
- Fogja meg a fogantyút mindkét kézzel, és egyenesítse ki a karjait.
- Fordítsa el a törzsét a géptől távolabbra, tartsa a karjait egyenesen.
- Térjen vissza a kiindulási pozícióba kontrollált mozdulattal.
Részletek
Elsődleges
Has70%
Másodlagos
Combfeszítő30%
Felszerelés
Csigás gép
Gyakorlat típusa
Erősítő
