Kábeles álló egykaros ferdehasizom törzsemelés
Szakértői tanács
Tartsa enyhén behajlítva a térdeit, és forduljon a derekán keresztül, hogy elkülönítse a bordaizmokat és az oldalsó hasizmokat.
Lépésről lépésre
- Álljon a kábelgép oldalához, és fogja meg a fogantyút egy kézzel.
- Tartsa egyenesen karját, és húzza be a törzsét oldalra, hogy az oldalsó hasizmait bevonja.
- Lassan térjen vissza a kiindulási pozícióba.
- Ismételje meg a kívánt ismétlésszámot, mielőtt oldalt cserélne.
Kövesd a(z) Kábeles álló egykaros ferdehasizom törzsemelés edzést a FitAI-ban
Rögzítsd az ismétléseket, szetteket és súlyokat automatikusan. Kapj AI-alapú progresszív túlterhelés ajánlásokat és forma visszajelzést — személyre szabva az edzés történetedhez.
Dolgoztatott izmok
A(z) Kábeles álló egykaros ferdehasizom törzsemelés elsősorban a(z) Has-t célozza meg, Erő mechanikával, Kábel használatával. Az izomaktivációs minták megértése segít a megfelelő bevonódásra koncentrálni és maximalizálni az edzés hatékonyságát.
Elsődleges
Has100%
Felszerelés
Kábel
Gyakorlat típusa
Erő
Sorozatok és ismétlések útmutató
Kezdő3 x 10-12
Középhaladó4 x 8-10
Haladó4 x 6-8
Gyakran Ismételt Kérdések
Milyen izmokat dolgoztat meg a(z) Kábeles álló egykaros ferdehasizom törzsemelés?
A(z) Kábeles álló egykaros ferdehasizom törzsemelés elsősorban a(z) Has izmokat célozza meg. Ez egy Erő gyakorlat, amelyet Kábel segítségével végeznek.
Hány sorozatot és ismétlést csináljak a(z) Kábeles álló egykaros ferdehasizom törzsemelés-ből?
Kezdőknek kezdj 3 sorozattal, 10-12 ismétléssel. Középhaladók végezhetnek 4 sorozatot 8-10 ismétléssel. Haladó sportolók elérhetik a 4 sorozatot 6-8 ismétléssel. Igazítsd a céljaidhoz és a regenerálódási képességedhez.
A(z) Kábeles álló egykaros ferdehasizom törzsemelés kezdőknek is megfelelő?
A Kábeles álló egykaros ferdehasizom törzsemelés közepes nehézségű gyakorlatnak minősül. A kezdők könnyebb terheléssel vagy egyszerűbb változatokkal kezdhetnek, és ahogy erősödnek és javul a koordinációjuk, áttérhetnek erre a gyakorlatra.
