Álló kábeles emelés

Szakértői tanácsok

Tartsd az mozgásaidat kontrolláltak és szándékosak, koncentrálj a core és vállizmaid bekapcsolására az egész gyakorlat során.

Csatlakoztasd a fogantyút egy alacsony polcos kábellel, majd válassz súlyt.
Állj oldalazva a kábellel, a lábad vállszélességben legyen.
Fogd meg a fogantyút a géptől távolabbi kézzel, tartsd egyenes karral.
Feszes core izommal emeld átlósan a tested felett teljesen kinyújtva a karod a másik vállad fölé.
Lassan engedd le a fogantyút a kiindulási pozícióba.
Ismételd a kívánt ismétlésszámot, majd cserélj oldalra.