Álló kábeles csípőnyújtás

Szakértői tanácsok

Koncentrálj arra, hogy a fenekedet használd a mozdulathoz, és kerüld a derékizmaid használatát azzal, hogy feszesen tartod a core izmaidat.

Csatlakoztasd a bokapántot egy alacsony polcos kábellel, majd erősítsd a bokádra.
Állj szembe a kábellel, tartsd magad a géphez.
Tartsd a térded enyhén hajlítva és feszesen a core izmaidat.
Lassan húzd hátrafelé a csatlakoztatott lábat, szorítsd össze a feneked a mozgás csúcspontján.
Vissza a kiindulási pozícióba kontrolláltan.
Ismételd a kívánt ismétlésszámot, majd cserélj lábat.