Kábeles álló crunch (kötéllel)
Szakértői tanácsok
Tartsd stabilan a csípődet, és koncentrálj arra, hogy a hasadat használd a súly lehúzásához.
Lépésről lépésre útmutató
- Csatlakoztasd egy kötelet egy magas csigás kábelhez.
- Állj háttal a kábelgépnek, mindkét kezeddel a fejed mögött tartva a kötelet.
- Húzd be a derekadat, hogy a könyöködet a térded felé húzd, összehúzódva.
- Lassan térj vissza a kiindulási pozícióba, feszültséget tartva a hason.
- Ismételd meg a kívánt ismétlésszámig.
Részletek
Elsődleges
Has100%
Felszerelés
Csigás gép
Gyakorlat típusa
Erősítő
