Kábeles Oldalhajlítás (V2)
Szakértői tanács
Tartsa a csípőjét és a lábait mozdulatlanul, és koncentráljon az oldalsó hasizmok hatékony megcélzására az oldalirányú hajlításhoz.
Lépésről lépésre
- Álljon egyenesen a kábelgép mellett a fogantyú a legmagasabb beállításban.
- Fogja meg a fogantyút a géphez legközelebbi kézzel, tartsa egyenesen a karját.
- Dőljön el a géptől távolabb, csak a deréktájékon hajolva.
- Térjen vissza a függőleges pozícióba az oldalsó hasizmait összehúzva.
- Fejezze be az összes ismétlést az egyik oldalon, mielőtt átváltana a másik oldalra.
Kövesd a(z) Kábeles Oldalhajlítás (V2) edzést a FitAI-ban
Rögzítsd az ismétléseket, szetteket és súlyokat automatikusan. Kapj AI-alapú progresszív túlterhelés ajánlásokat és forma visszajelzést — személyre szabva az edzés történetedhez.
Dolgoztatott izmok
A(z) Kábeles Oldalhajlítás (V2) elsősorban a(z) Has-t célozza meg, Erő mechanikával, Kábel használatával. Az izomaktivációs minták megértése segít a megfelelő bevonódásra koncentrálni és maximalizálni az edzés hatékonyságát.
Elsődleges
Has50%
Másodlagos
Comb50%
Felszerelés
Kábel
Gyakorlat típusa
Erő
Sorozatok és ismétlések útmutató
Kezdő3 x 12-15
Középhaladó3 x 10-12
Haladó4 x 8-10
Gyakran Ismételt Kérdések
Milyen izmokat dolgoztat meg a(z) Kábeles Oldalhajlítás (V2)?
A(z) Kábeles Oldalhajlítás (V2) elsősorban a(z) Has izmokat célozza meg. A másodlagosan érintett izmok közé tartozik a(z) Comb. Ez egy Erő gyakorlat, amelyet Kábel segítségével végeznek.
Hány sorozatot és ismétlést csináljak a(z) Kábeles Oldalhajlítás (V2)-ből?
Kezdőknek kezdj 3 sorozattal, 12-15 ismétléssel. Középhaladók végezhetnek 3 sorozatot 10-12 ismétléssel. Haladó sportolók elérhetik a 4 sorozatot 8-10 ismétléssel. Igazítsd a céljaidhoz és a regenerálódási képességedhez.
A(z) Kábeles Oldalhajlítás (V2) kezdőknek is megfelelő?
Igen, a Kábeles Oldalhajlítás (V2) kezdőbarát gyakorlatnak minősül, így kiváló kiindulópont. Koncentrálj a helyes forma elsajátítására, mielőtt növelnéd az intenzitást vagy a terhelést.
