Kábeles oldalhajlítás
Szakértői tanácsok
Végrehajtás közben lassan és ellenőrzötten mozogj, kerüld a hirtelen mozdulatokat és a túlzott oldalra hajlást.
Lépésről lépésre útmutató
- Csatlakoztasd a fogantyút egy magas csigás géphez, és válassz ki egy megfelelő súlyt.
- Állj oldalasan a géphez, a lábaid vállszélességben legyenek.
- Fogd meg a fogantyút a géphez közelebbi kézzel, tartsd egyenesen a karod.
- Tartsd a csípődet és a lábaidat mozdulatlanul, amikor oldalra hajtod a törzsedet, távol a géptől.
- Lassan térj vissza a kiindulási pozícióba.
- Ismételd meg a kívánt ismétlésszámot, majd váltz oldalra.
Részletek
Elsődleges
Has100%
Felszerelés
Csigás gép
Gyakorlat típusa
Erősítő
