Kötéllel végzett kábeles áthúzás

Szakértői tanácsok

Tartsa egyenesen a hátát, és hajlítsa meg a csípőt, hogy hatékonyan célozza meg a farizmait és a combizmait.

Csatlakoztasson egy kötelet egy alacsony csigás kábellel, és válassza ki a megfelelő súlyt.
Álljon a gép háta mögött, a lábai vállszélességben.
Hajoljon meg a csípőnél, és nyúljon át a lábai között, hogy mindkét kezével megragadja a kötelet.
Tartsa egyenesen a karjait, lendítse előre a csípőjét, és egyenesedjen ki.
Szorítsa össze a farizmait a mozgás csúcspontján.
Térjen vissza a kiindulási pozícióba a csípő hajlításával, és tartsa egyenesen a hátát.
Ismételje meg a kívánt ismétlésszámot.