Kábeles szűk székből felállás

Szakértői tanácsok

Tartsa fent a mellkasát és tartsa feszesen a hasát a mozgás teljes ideje alatt az egyensúly és a helyes testtartás fenntartása érdekében.

Csatlakoztassa a kábel gépet egy alacsony csigához, és helyezzen egy padot maga mögé.
Álljon a pad előtt, a lábai vállszélességben legyenek, a gép háta mögött.
Fogja a kábel fogantyúját mindkét kezével a derékszíj szintjén.
Lassan üljön vissza a padra, tartsa a súlyt a sarkain.
Támaszkodjon a sarkára, hogy felálljon, nyújtsa ki a csípőjét előre és szorítsa össze a farizmait a csúcson.
Lassan engedje le magát a ülő helyzetbe, és ismételje meg a kívánt ismétlésszámot.