Kábel vízszintes Pallof nyomás

Szakértői tanácsok

Tartsa fenn erős, megerősített magját, és ellenálljon a kábel forgó erejének az oldalsó hasizom maximális bevonása érdekében.

Állítsa be a kábelt a mellmagasságba, és álljon merőlegesen a kábelgépre.
Fogja meg a fogantyút mindkét kézzel, és lépjen távolabb a géptől, hogy feszültséget teremtsen.
Lábait tartsa vállszélességben, és nyomja ki a fogantyút egyenesen a mellkasából.
Tartsa meg egy pillanatra, majd lassan térjen vissza a kiindulási pozícióba.
Végezze el az összes ismétlést az egyik oldalon, mielőtt átváltana a másik oldalra.

Elsődleges

Has100%

Felszerelés

Csigás gép

Gyakorlat típusa

Erősítő