Kábel fél térdelő Pallof nyomás
Szakértői tanácsok
Ellenálljon a kábel forgó erejének azzal, hogy egyenesen tartja a törzsét, és a gyakorlat teljes időtartama alatt feszesen tartja a hasát.
Lépésről lépésre útmutató
- Állítsa be a kábelt a mellmagasságba, és csatlakoztassa egy standard fogantyúhoz.
- Térdeljen le a padlóra oldalra fordulva a kábelgép felé, a külső térdével lefelé.
- Fogja meg a fogantyút mindkét kézzel, és húzza a mellkasához.
- Nyomja ki a fogantyút egyenesen előre a mellkasából, majd lassan hozza vissza.
- Tartsa egyenesen a törzsét, és ellenálljon a bármilyen forgó mozgásnak.
- Ismételje meg a kívánt ismétlésszámig, mielőtt oldalt cserélne.
Részletek
Elsődleges
Has100%
Felszerelés
Csigás gép
Gyakorlat típusa
Erősítő
