Kábeles farizom-domináns fellépés
Szakértői tanács
Koncentráljon arra, hogy a lépő láb sarkán keresztül hajtson, hogy teljesen aktiválja a farizmait és a hátsó combizmait.
Lépésről lépésre
- Csatlakoztassa a bokamandzsettát egy alacsony csigához és a bokájához.
- Álljon háttal a gépnek egy lépcső előtt.
- Lépjen fel a platformra a mandzsettás lábbal, szorítsa össze a farizmait a tetején.
- Lépjen le ellenőrzéssel, és ismételje meg a kívánt ismétlésszámot, mielőtt a lábakat cseréli.
Kövesd a(z) Kábeles farizom-domináns fellépés edzést a FitAI-ban
Rögzítsd az ismétléseket, szetteket és súlyokat automatikusan. Kapj AI-alapú progresszív túlterhelés ajánlásokat és forma visszajelzést — személyre szabva az edzés történetedhez.
Dolgoztatott izmok
A(z) Kábeles farizom-domináns fellépés elsősorban a(z) Fenék, Comb-t célozza meg, Erő mechanikával, Kábel használatával. Az izomaktivációs minták megértése segít a megfelelő bevonódásra koncentrálni és maximalizálni az edzés hatékonyságát.
Elsődleges
Fenék50%
Comb40%
Másodlagos
Vádli10%
Felszerelés
Kábel
Gyakorlat típusa
Erő
Sorozatok és ismétlések útmutató
Kezdő3 x 10-12
Középhaladó4 x 8-10
Haladó4 x 6-8
Gyakran Ismételt Kérdések
Milyen izmokat dolgoztat meg a(z) Kábeles farizom-domináns fellépés?
A(z) Kábeles farizom-domináns fellépés elsősorban a(z) Fenék, Comb izmokat célozza meg. A másodlagosan érintett izmok közé tartozik a(z) Vádli. Ez egy Erő gyakorlat, amelyet Kábel segítségével végeznek.
Hány sorozatot és ismétlést csináljak a(z) Kábeles farizom-domináns fellépés-ből?
Kezdőknek kezdj 3 sorozattal, 10-12 ismétléssel. Középhaladók végezhetnek 4 sorozatot 8-10 ismétléssel. Haladó sportolók elérhetik a 4 sorozatot 6-8 ismétléssel. Igazítsd a céljaidhoz és a regenerálódási képességedhez.
A(z) Kábeles farizom-domináns fellépés kezdőknek is megfelelő?
A Kábeles farizom-domináns fellépés közepes nehézségű gyakorlatnak minősül. A kezdők könnyebb terheléssel vagy egyszerűbb változatokkal kezdhetnek, és ahogy erősödnek és javul a koordinációjuk, áttérhetnek erre a gyakorlatra.
