Kábeles szamárrúgás

Szakértői tanácsok

Koncentráljon arra, hogy a mozgás csúcspontján összeszorítsa a farizmait, és kerülje a lendület használatát a láb lendítéséhez.

Csatlakoztassa a bokakötőt egy alacsony kábelcsigához, és rögzítse a bokájára.
Menjen mind a négyen, a kezei a vállai alatt legyenek, és a térdei a csípője alatt.
Tartsa a térdét hajlítva, rúgja hátra és felfelé az egyik lábát, a sarkát hajtva a mennyezet felé.
Lassan helyezze vissza a térdét a kiindulási helyzetbe, anélkül, hogy a földre pihentetné.
Ismételje meg a kívánt ismétlésszámot, mielőtt átváltana a lábak között.