Kábeles felhúzás

Szakértői tanácsok

Tartsa hátsó egyenesen, és feszítse meg a magját a teljes emelés során, hogy megvédje az alsó hátát és növelje az stabilitást.

Álljon a kábelgép előtt, a csiga alacsonyra állítva és a rudat csatolva.
Hajoljon a csípőjén és térdén, hogy megfogja a rudat mindkét kezével, vállszélességben.
Tartsa hátsó egyenesen, amikor feláll, a sarkakon keresztül hajtva és a csípőjét és térdét kinyújtva.
Szorítsa meg a farizmait a mozgás csúcsán.
Hajoljon a csípőnél, hogy leengedje a rudat vissza a kiindulási pozícióba.
Ismételje meg a kívánt ismétlésszámig.