Bolgár guggolás
Szakértői tanácsok
Tartsa fenn a magas testtartást, és győződjön meg róla, hogy az elülső térdje nem megy túl a lábujjakon, hogy elkerülje a felesleges stresszt a térdízületen.
Lépésről lépésre útmutató
- Álljon néhány lábnyira egy pad előtt, és helyezze az egyik lábát mögé a padra.
- Engedje le a csípőjét a föld felé, hogy a hátsó térd közel kerüljön a földhöz.
- Tartsa az elülső lábát laposan, és tolja vissza a kiindulási helyzetbe.
- Ismételje meg a kívánt ismétlésszámot, mielőtt átváltana a lábakra.
Részletek
Elsődleges
Farizom60%
Combfeszítő30%
Másodlagos
Vádli10%
Felszerelés
Saját testsúly
Gyakorlat típusa
Erősítő
