Híd - Hegymászó (keresztes test)
Szakértői tanácsok
Tartsa mozgásait ellenőrzött és szándékosan, hogy megőrizze a megfelelő testtartást és maximalizálja a mag és stabilizáló izmok bevonását.
Lépésről lépésre útmutató
- Kezdje magas plank pozícióban, kezei a vállai alatt.
- Végezzen hegymászót, húzza jobb térdét a bal könyökéhez.
- Térjen vissza a jobb lábával a kiindulási pozícióba.
- Ismételje meg a bal térdét a jobb könyökéhez.
- Folytassa az ismétlést a kívánt ismétlésszámig.
Részletek
Elsődleges
Has50%
Másodlagos
Combfeszítő30%
Váll20%
Felszerelés
Saját testsúly
Gyakorlat típusa
Erősítő
