Lassútól robbanékonyig terhelés nélküli guggolás
Szakértői tanácsok
A lassú fázisban koncentrálj a mélységre és a helyes testtartásra, majd az erőteljes fázisban használd a maximális erőt a teljesítmény fejlesztéséhez.
Lépésről lépésre útmutató
- Állj lábaid vállszélességű távolságra egymástól.
- Kezdd el lassan lehajolni guggolásba három-öt másodperc alatt.
- Amikor elérkezel a guggolás aljára, robbanj felugrással.
- Érkezz puha landolással, majd azonnal folytasd a következő lassú guggolással.
- Ismételd meg a kívánt ismétlésszámig.
Részletek
Elsődleges
Farizom100%
Felszerelés
Saját testsúly
Gyakorlat típusa
Erősítő
