Testtömeges pulzáló előre kitörés
Szakértői tanácsok
Tartsa fenn a törzsét egyenesen, és kerülje az előrehajlást az egyensúly és a megfelelő izomfeszültség érdekében.
Lépésről lépésre útmutató
- Álljon a lábai összezárt állapotban.
- Lépjen előre az egyik lábával guggoló pozícióba.
- Pulzáljon fel és le enyhén hajlítva és egyenesítve a térdét.
- Tartsa kis és kontrollált mozgásban.
- Lépjen vissza a kiindulási pozícióba, majd ismételje meg a másik lábbal.
Részletek
Elsődleges
Farizom40%
Combfeszítő40%
Másodlagos
Vádli20%
Felszerelés
Saját testsúly
Gyakorlat típusa
Erősítő
