Egy lábas testtömeges RDL
Szakértői tanácsok
Tartsa egyenesen a hátát, és hajoljon a csípőnél, hogy megfelelő testtartást tartsa, és hatékonyan célozza meg a farizmait.
Lépésről lépésre útmutató
- Álljon egy lábon, enyhén behajlítva a támogató láb térdét.
- Hajoljon a csípőnél, és húzza ki a szabad lábát hátra az egyensúly érdekében.
- Hajoljon le a törzsével addig, amíg párhuzamos nem lesz a padlóval, miközben egyenesen tartja a hátát.
- Térjen vissza a kiindulási pozícióba a farizmait és combhajlítóit bevonva.
- Ismételje meg a kívánt ismétlésszámot, mielőtt a lábát cseréli.
Részletek
Elsődleges
Farizom100%
Felszerelés
Saját testsúly
Gyakorlat típusa
Erősítő
