Testtömeg egy lábas halott emelés

Szakértői tanácsok

Tartsa a álló lábat enyhén behajlítva, és a csípőnél történő hajlásra összpontosítson. Tartsa a mozgás egészében a gerincét neutrális helyzetben, hogy megelőzze az alsó hátfájást.

Lépésről lépésre útmutató

Álljon egy lábon enyhén behajlított térdmel.
Hajoljon a csípőnél és emelje a szabad lábát hátra az egyensúly érdekében.
Hajoljon le a törzsével addig, amíg párhuzamos nem lesz a talajjal, és nyújtson a kezeivel a föld felé.
Lassan térjen vissza a kiindulási pozícióba, szorítva a farizmait.
Ismételje meg a kívánt ismétlésszámot, mielőtt a lábakat cseréli.