Testtömeg jó reggelt evezés
Szakértői tanács
Tartsa enyhén hajlítva a térdét, és hajoljon a csípőnél, hogy feszültséget tartson a farizmokon és a hátsó combizmokon.
Lépésről lépésre
- Álljon a lábai vállszélességben, enyhén hajlítsa meg a térdét.
- Hajoljon a csípőnél előre, tartsa egyenesen a hátát.
- A mozgás alján végezzen evezőmozgást úgy, hogy összeszorítja a válllapjait.
- Engedje le a karjait, és térjen vissza a kiindulási helyzetbe, a csípőjét kinyújtva.
- Ismételje meg a kívánt ismétlésszámig.
Kövesd a(z) Testtömeg jó reggelt evezés edzést a FitAI-ban
Rögzítsd az ismétléseket, szetteket és súlyokat automatikusan. Kapj AI-alapú progresszív túlterhelés ajánlásokat és forma visszajelzést — személyre szabva az edzés történetedhez.
Dolgoztatott izmok
A(z) Testtömeg jó reggelt evezés elsősorban a(z) Fenék-t célozza meg, Erő mechanikával, Saját testsúly használatával. Az izomaktivációs minták megértése segít a megfelelő bevonódásra koncentrálni és maximalizálni az edzés hatékonyságát.
Elsődleges
Fenék100%
Felszerelés
Saját testsúly
Gyakorlat típusa
Erő
Sorozatok és ismétlések útmutató
Kezdő3 x 12-15
Középhaladó3 x 10-12
Haladó4 x 8-10
Gyakran Ismételt Kérdések
Milyen izmokat dolgoztat meg a(z) Testtömeg jó reggelt evezés?
A(z) Testtömeg jó reggelt evezés elsősorban a(z) Fenék izmokat célozza meg. Ez egy Erő gyakorlat, amelyet Saját testsúly segítségével végeznek.
Hány sorozatot és ismétlést csináljak a(z) Testtömeg jó reggelt evezés-ből?
Kezdőknek kezdj 3 sorozattal, 12-15 ismétléssel. Középhaladók végezhetnek 3 sorozatot 10-12 ismétléssel. Haladó sportolók elérhetik a 4 sorozatot 8-10 ismétléssel. Igazítsd a céljaidhoz és a regenerálódási képességedhez.
A(z) Testtömeg jó reggelt evezés kezdőknek is megfelelő?
Igen, a Testtömeg jó reggelt evezés kezdőbarát gyakorlatnak minősül, így kiváló kiindulópont. Koncentrálj a helyes forma elsajátítására, mielőtt növelnéd az intenzitást vagy a terhelést.
