Testtömeg Előreütés

Szakértői tanácsok

Az egész mozgás során feszítsd meg a hasizmodat, és használd a felsőtested lendületét, hogy utánozd a labda ledobásának mozdulatát eszköz nélkül.

Állj a lábak vállszélességű távolságra, és enyhén hajlítsd meg a térded.
Emeld fel a karjaidat a fejed fölé, miközben feszíted a hasizmodat.
Gyorsan húzd lefelé a karjaidat előtted, mintha egy labdát dobnál le, miközben egyszerre guggoló mozdulatot is végzel.
Térj vissza a kiindulási pozícióba, és ismételd meg a mozdulatsort a kívánt ismétlésszámig.

Elsődleges

Has100%

Felszerelés

Saját testsúly

Gyakorlat típusa

Erősítő