Madárkutya (V2)

Szakértői tanácsok

Tartsa a neutrálist gerincét és feszítse meg a magját az egész gyakorlat során annak érdekében, hogy javítsa az egyensúlyt és a stabilitást.

Kezdje mind a négyen, a kezei a vállai alatt, a térdei pedig a csípője alatt.
Nyújtsa ki az egyik karját előre, és az ellentétes lábát hátra, mindkettőt tartsa párhuzamosan a padlóval.
Tartsa a pozíciót néhány másodpercig, majd térjen vissza a kezdő pozícióba.
Ismételje meg az ellentétes kar és láb mozgásával.
Folytassa az oldalak váltakozását a kívánt ismétlésszámig.