Bicikliző csavaró hasprés

Szakértői tanácsok

Végrehajtás közben kontrolláltan mozogj, hogy állandó feszültség legyen a hasizmokon, és ne terheld a nyakadat.

Feküdj hanyatt a kezeiddel a fejed mögött, könyököd széttárva.
Emeld fel a térdedet 90 fokos szögben.
Húzd a jobb könyöködet a bal térded felé, miközben kiegyenesíted a jobb lábad.
Cserélj oldalt, húzd a bal könyöködet a jobb térded felé, miközben kiegyenesíted a bal lábad.
Folyamatosan váltogasd az oldalakat 'pedálozó' mozdulatban a kívánt ismétlésszámig.